이런 분들께 추천합니다!
- 점심을 먹었는데 오후 3시만 되면 출출한 분
- 엄격한 다이어트를 하고 있는 분
- 위나 장이 약해 두드러기, 피부 질환 등 가공식품 거부 반응이 있는 분
요즘에는 제로, 비건, 유기농 등 건강과 환경을 생각한 제품들이 많이 출시 되고 있어요.
하지만 엄격한 다이어트를 원한다면 피해주시는 것이 좋답니다.
가공된 식품은 영양소는 그럴싸 해 보일지라도 식품첨가물, 불안정한 감미료 등 건강을 해칠 수 있는 성분들이 많아요.
내 몸을 정말 클린하게 만들고 싶다면, 아래 간식을 활용해 보세요!
삶은 달걀
달걀은 풍부하게 단백질을 보충할 수 있는 식품이며 적절한 지방 비율을 가지고 있어 포만감에도 도움을 주어요.
계란 프라이나 스크램블 에그 같은 요리는 휴대하기 어렵지만, 삶은 달걀은 가방에 간편히 넣어 다닐 수 있어 학생과 직장인들에게 훌륭한 간식이 될 수 있어요.
달걀노른자의 콜레스테롤 성분 때문에 하루 여러 개를 먹는 것이 부담스럽다고 생각할 수 있지만, 콜레스테롤은 음식으로 섭취되는 양이 현저히 적고 대부분 간에서 생성이 되기 때문에 크게 걱정하지 않으셔도 된답니다.
견과류
견과류는 다양한 비타민, 미네랄 등 질 좋은 영양소가 함유되어 있고, 휴대가 편리하여 건강한 간식을 찾는 분들께 강력히 추천드려요. 대부분의 견과류는 탄수화물이 적고 지방과 단백질 비율이 높아요.
그러나 종류에 따라 영양소 비율이 각기 다르기 때문에, 저탄고지나 탄수화물을 제한하는 다이어트를 한다면 피칸, 마카다미아, 브라질너트처럼 탄수화물 함량이 극히 적은 종류를 선택하는 것이 좋답니다.
블루베리
블루베리는 안토시아닌, 퀘르세틴 등 유해 산소로부터 세포를 보호하는 항산화 물질이 풍부해요. 특히 안토시아닌이라는 성분으로 인해 안구 건강에 도움을 주는 과일로 유명해요.
또한 블루베리는 안구 건강뿐 아니라 심혈관 건강, 기억력 및 인지 기능에도 긍정적인 영향을 주고 인슐린 민감성 개선에 관한 연구 결과도 있는 식품이랍니다.
케이크, 아이스크림 등 단 디저트가 당길 때마다 블루베리로 식욕을 달래보세요. 한 달 후면 혈당 건강과 복부 비만, 두 마리 토끼를 잡을 수 있을 거예요!